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汗水是体格的当然自我排毒系统。尝试树立锻真金不怕火，获取清新洁净的瑜伽流，增强体格内在的排毒进程。瑜伽有助于排毒。让咱们在今天的锻真金不怕火中树立热度。扭长小数。深呼吸。更奋勉地出汗。
瑜伽锻真金不怕火何如匡助排毒 {jz:field.toptypename/}瑜伽，以及大大量体育磨练，有助于体格的当然解毒系统浅薄运作。 体格的淋巴系统和血液束缚将代谢废料运送到肝脏、肾脏和消化器官。这些废料和其他从环境中给与的毒素通过尿液、汗液、固体废料甚而呼气被过滤和摒弃。
艾扬格西宾说，扭转局势在脊柱和内脏器官中齐产生了一种“挤压-浸泡”的行为。器官将被诬陷压缩，挤出旧的血液和废料，然后一朝开释，簇新的含氧血液将流入，创造出更健康的器官——就像脏毛巾在从旧的脏水中拧出后不错给与簇新的清洁水一样。
相通的宗旨也适用于脊柱的椎间盘。重力和老化倾向于压缩圆盘，导致它们失去水分。脊柱扭转将加多该区域的血液轮回，创造一个更健康的脊柱。扭转有助于刺激咱们的器官，包括那些崇拜排泄的器官，这反过来又有助于刺激咱们的蜕故孳新和排泄率。扭转也刺激血液轮回；开释脊柱、腹部和胸腔肌肉的张力；并有助于产生热量。
科学:扭转姿势中的挤压和浸泡旨趣 把你的体格组织思象成一块装满水的海绵。当你轻轻挤压海绵时，古老、不簇新的水就被挤出来了。当你开释它时，海绵会给与干净的淡水。你的体格亦然如斯。
“挤压”阶段 当你在瑜伽中扭转或压缩体格的一部分时，你会轻轻地按压你的组织和血管。这将古老的血液和液体推出该区域，开云为新的东西腾出空间。 “浸泡”阶段 当你开释这个局势时，簇新富氧的血液涌入这个空间。这就像怒放了一个大坝——簇新的血液快速流入，带来养分和氧气来柔润你的细胞。
你的体格实质上心爱这种仁爱的压力。小的、间歇性的挑战会让你的组织变得更结识、更有成果。这就像对你的血管进行磨练一样——它们学会更猛进程地展开，更灵验地运送血液。这有助于讲解为什么在扭转局势后你会感到沁人肺腑和神采飞扬。 常见的扭转局势： 半脊柱扭转
调遣脊柱神经，改善血液轮回，还不错推拿腹部器官。伸展胸部，髋部和下背部，怒放胸部，改善轮回。 马里奇3
加多脊柱的生动性，拉伸肋间肌肉。给腹部器官特别是肝脏和肾脏推拿。缓解背部和臀部痛楚。怒放肩部和髋部，拉长脊柱。 伏卧脊柱扭转
推拿和调遣腹部器官和肌肉。缩短脊椎。拉伸斜方肌、臀肌和胸部。伸展脊柱和肩膀，缩短，改善消化。 头碰膝前屈扭转式
局势带来侧向拉伸、腿筋、腹部肌肉得到拉伸，器官被压缩。为万古分的冥思姿势或劈腿作念准备。 半鱼王式
调遣脊柱神经，改善脊柱的举止限制。刺激和调遣腹部器官。进步呼吸能力。 扭转半月式
需要力量、均衡和柔韧性。有助于进步脊柱和髋部的中枢沉稳性、均衡性和生动性。 扭转三角式
有助于进步脊柱和髋部的生动性，加强腿部、脚踝和中枢力量。 |
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